COLAZIONE ANTI-STRESS: COSA MANGIARE PER INIZIARE BENE LA GIORNATA (A COMO)
- Redazione
- 23 giu
- Tempo di lettura: 2 min
Aggiornamento: 24 giu
Il treno è in ritardo. In ufficio c’è caos. L’open space è un concerto di rumori e notifiche. Lo stress ti rincorre, ed è proprio per questo che, appena trovi un attimo libero, inizi a sognare il tuo prossimo viaggio.
Ma dove andare per staccare davvero la spina? La risposta è semplice: Como, con i suoi paesaggi incantevoli e l’atmosfera rilassante del Lago.
E se vuoi davvero lasciarti alle spalle il malumore, c’è un dettaglio da non trascurare: una buona colazione. Da Hotel Paradiso Como, la colazione non è solo un pasto: è un rituale per ricaricare corpo e mente. Ecco i nostri consigli per iniziare la giornata con energia positiva.
Cosa mangiare a colazione per ridurre lo stress e ritrovare il buonumore
❌ 1. Evita zuccheri raffinati e snack confezionati
I cibi troppo zuccherati al mattino possono causare sbalzi glicemici, irritabilità e nervosismo. Inoltre, alterano l’equilibrio della flora intestinale, influenzando negativamente anche l’umore. Meglio evitarli per partire con il piede giusto.
✅ 2. Yogurt: il benessere parte dall’intestino
Lo yogurt, soprattutto se naturale o probiotico, aiuta a mantenere in equilibrio il microbiota intestinale. Non a caso l’intestino è definito il nostro “secondo cervello”, perché qui si producono sostanze come:
Serotonina: l’ormone della felicità
GABA: l’ormone della serenità
Dopamina: l’ormone della motivazione
Un semplice vasetto di yogurt può fare molto più di quanto immagini!
🥜 3. Frutta secca: energia e serenità in ogni morso
Mandorle, noci e nocciole sono ricche di:
Grassi buoni (Omega 3, 6 e 9)
Triptofano, precursore della serotonina
Magnesio, selenio, calcio e altri minerali antistress
Aggiungile allo yogurt o gustale da sole per una carica naturale e duratura.
🍇 4. Frutta fresca di stagione: vitamine e antiossidanti
Ogni stagione ha i suoi frutti del buonumore. Ad esempio:
Mirtilli, susine e frutti rossi: ricchi di antociani, proteggono i neuroni e hanno un’azione antinfiammatoria
Banane, mele, kiwi: apportano vitamine, fibre e minerali come il magnesio, utile per rilassarsi.
Una macedonia colorata è un vero e proprio elisir di benessere.
🍞 5. Cereali e pane integrale: energia costante
A differenza dei cereali raffinati, quelli integrali rilasciano energia in modo graduale, mantenendo stabili i livelli di zucchero nel sangue. Inoltre:
Favoriscono il senso di sazietà
Migliorano la concentrazione
Sostengono l’umore grazie all’alto contenuto di fibre e vitamine del gruppo B
🍳 6. Uova: vitalità e concentrazione
Che siano sode, alla coque o strapazzate, le uova contengono:
Tirosina, che stimola la produzione di dopamina (motivazione e reattività)
Zinco, ferro, selenio: micronutrienti che combattono la stanchezza mentale e fisica
Perfette per sentirsi attivi e lucidi, anche nelle giornate più impegnative.
Da Hotel Paradiso Como, ogni mattina è un invito alla leggerezza
Dopo questi consigli, ti senti già un pizzico più felice? Oppure ti è semplicemente venuta voglia di fare il bis?
Scoprilo di persona nella nostra sala colazioni con vista lago, dove ogni ingrediente è scelto con cura per regalarti un momento di equilibrio e gusto.
💡 Il consiglio di Hotel Paradiso:
Ritagliati ogni mattina un momento per te. Siediti, respira, gusta. Il benessere inizia a colazione.
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